Trascendi … e il sonno migliora spontaneamente

La prima cosa notata da coloro che praticano la Meditazione Trascendentale è un sonno migliore.

Il primo effetto che la gente di solito nota, quando inizia a praticare la Meditazione Trascendentale, è che la qualità del sonno migliora. È  noto che i disturbi del sonno sono legati allo stress e oggi siamo in grado di fornire una spiegazione più scientifica di questo.

Una delle cause più comuni dei disturbi del sonno è un livello di serotonina, l’ “ormone della felicità” anormalmente basso. Lo stress ha una grande influenza su questo. Quando il normale funzionamento del sistema nervoso è interrotto, la produzione di serotonina si riduce. La pratica della Meditazione Trascendentale aumenta spontaneamente il livello di serotonina e riduce gli ormoni dello stress (vedere trascendere = la pace interiore e la felicità ),

che influenzano un gran numero di aspetti della vita, ma prima di tutto la qualità del sonno.

Quando attiviamo il potere di guarigione del nostro corpo (vedere perché è la Meditazione Trascendentale è così efficace contro lo stress?), sleep will improve spontaneously. For more information about the effect of TM on sleeping problems, go to I medici ripondono alle domande su: Meditazione Trascendentale e insonnia. 

Le ricerche scientifiche

La prima ricerca sugli effetti della Meditazione Trascendentale sull’insonnia è stato una piccola indagine pilota condotta presso l’Università di Alberta in Canada. A un gruppo di pazienti che soffriva d’insonnia è stato chiesto di annotare la quantità media di tempo necessaria per addormentarsi, per 30 giorni prima di apprendere la Meditazione Trascendentale e per 30, 60 e 90 giorni successivamente. Il tempo medio è sceso da 75,6 minuti a 15 minuti ed è rimasto stabile a quel valore (p < .001). Una ricerca successiva ha mostrato che anche nel lungo termine – dopo 1 anno – il tempo necessario per addormentarsi è rimasto stabile intorno ai 15 minuti.Ref.Scientific Research on TM, Collected Papers vol 1: 41 pp 296-298

Una vasta indagine condotta in Giappone

Un’estesa indagine condotta dal National Institute of Industrial Health del Giappone ha rilevato che 427 dipendenti della Sumitomo Heavy Industries, che hanno appreso il Programma di Meditazione Trascendentale, dopo 3 mesi erano in grado di addormentarsi più facilmente rispetto al gruppo di controllo di 308 dipendenti della stessa azienda. (p<.01).Ref.Japanese Journal of Public Health 37 (10 Suppl.): 729